Bilgiler > Uyku Döngüsü ve sağlıklı uyku
Uyku Döngüsü ve sağlıklı uyku
uzun saatler uyuyup uyuyup yorgun olmamın sebebini sonunda öğrenmiş bulunuyor ve bulunmakla kalmıyor arttırıyorum;
uyku, birbirini takip eden 5 farklı evreden oluşuyor. bu evrelerin 4'ü rem dışı evrelerken, sonuncusu genellikle rüya gördüğümüz dönemi kapsayan rem sürecinden meydana geliyor. bu 5 farklı evrenin sonlanıp tekrar başlaması 90 dakikalık bir zaman dilimini kapsıyor. döngü yarım kaldığında huzursuzluk ve uykusuzluğa neden oluyor. bu nedenle de, çalar saatle uyandığımız günlerde uzun saatler uyumuş olsak da son uyku döngümüz yarım kaldıysa yorgun hissedebiliyoruz. kısacası bilim insanları, uyku sürelerimizi 90 dakikanın katları olarak ayarlamamızı öneriyor.
***