Bilgiler > Resting Heart Rate- Dinlenme Kalp Atış Sayısı
Resting Heart Rate- Dinlenme Kalp Atış Sayısı
vücudun dinlenme durumundaki kalp atım sayısı. `:rhr`
sağlık durumunu gözlemlemenin çok kolay yollarından bir tanesi olan dakikadaki kalp atım sayısını 30 saniye gibi bir sürede nabız sayımı yaparak ya da android programları kullanarak kolayca tespit edebilirsiniz.
masachusetts general hospital kalp merkezinde çalışan dr. jason wasfy'e göre daha düşük bir rhr, düşük kardiyak risk demek. aynı şekilde yüksek rhr de yüksek kardiyak risk anlamına geliyor.
2013 yılında, 3 bin erkek üzerinde 16 yıl boyunca yapıldığı açıklanan araştırmanın* sonucuna göre yüksek rhr, çogunlukla düşük fiziksel aktivite, yüksek kan basıncı, aşırı kilo ve yüksek kolesterol kaynaklı görece niteliksiz kan göstergesi anlamına geliyor.
*:http://heart.bmj.com/content/99/12/882.full?sid=90e3623c-1250-4b94-928c-0a8f95c5b36b
araştırmacılar yüksek rhr'ye sahip kişilerin çok ciddi oranda erken ölüm riski taşıdığını tespit etti. özellikle rhr, 81 - 90 arasında olunca erken ölüm riski 2'ye katlanırken; 90'ın üzerinde olunca 3'e katlanıyormuş.
bilimsel çalışma: http://heart.bmj.com/content/99/12/882.full?sid=90e3623c-1250-4b94-928c-0a8f95c5b36b
kaynak:https://www.health.harvard.edu...1606179806 ;
yüksek rhr hakkında başka bir yazı: https://www.health.harvard.edu...ng-201112214013
cinsiyet ve yaşlara göre kalp atış sayıları:http://www.temelelektronik.inf...6dc321e73a4.png
play store'da `heart rate monitor` diye bir android programı da var.
yazarın notu:
düzenli olarak spor yapan ve sağlıklı beselenen, yani damarlarında daha nitelikli kan(düşük kolesterol, şeker, zararlı kimyasallar ve yeterli oksijen, mineraller) taşıyan insanların kalpleri dinlenme durumunda daha yavaş atıyor. kalp yavaş çalıştığı için daha az yıpranıyor ve kişi daha sağlıklı oluyor.
rhr'mi 3 yıldır takip ediyorum. son bir yıldır çok düşük karbonhidrat diyeti yapıyorum, bu süreçte rhr'min ciddi derecede düştüğünü tespit ettim (78'den 55-60 civarına düştü). enerjim arttı. uyuşukluğum ve dikkat dagınıklıgım gitti. resmen kafamın içindeki sis bulutundan kurtuldum. yaşam tarzımda rafine şekerden kaçınmak dışında bir değişiklik yapmadım.
ben yüksek rhr'yi, yüksek devirde kullanılan
otomobil motorlarının cabucak yıpranmasına benzetiyorum. bana göre vucütta dolaşan kan kalitesi düşük olduğu için, kalp kan dolaşımını sürekli yuksek hızda tutmak zorunda kalıyor.
şu belgeseli tavsiye ediyorum:https://www.youtube.com/watch?v=vOLZ5ji1Pic
***